Fredy 2024/05/19 訓練日誌

Fredy 台南
ID 397706

7 位追隨者

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1 B
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 4640.3 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:36:22

半馬 : 01:37:35

總里程 :

6955.1 km |

475.4 km
2025 年 :

1273.6 km |

28.2 km

2025	(km)	(km)
Jun	112.6	7.1
May	298.1	15.0
Apr	218.4	6.1
Mar	216.5	0.0
Feb	206.4	0.0
Jan	221.8	0.0

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Fredy

半馬 | 02:23:18 | 06:47/km | 第38半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+11'20")

01:10'33" (+05'06")

10 km

(01:10'33")

00:32'54" (+06'35")

15 km

(01:49'41")

00:39'08" (+12'49")

01:05'27"

20 km

(02:16'00")

00:26'19"

Finish

(02:23:18)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

05'34"

(11'06")

05'34" (+00'43")

1000 / 2000

12'45"

(23'52")

12'45" (+07'54")

1000 / 3000

06'33"

(30'25")

06'33" (+01'42")

1000 / 4000

07'14"

(37'39")

07'14" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通，半馬回來便當還沒到
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.55 km

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520 累積 : 4640.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	12'45"	00:23'52"
4	06'33"	00:30'25"
5	07'14"	00:37'39"
6	06'37"	00:44'16"
7	06'02"	00:50'18"
8	08'27"	00:58'45"
9	06'12"	01:04'57"
10	05'36"	01:10'33"
11	09'29"	01:20'02"
12	07'42"	01:27'44"
13	06'12"	01:33'56"
14	08'32"	01:42'28"
15	07'13"	01:49'41"
16	05'11"	01:54'52"
17	05'48"	02:00'40"
18	04'52"	02:05'32"
19	05'13"	02:10'45"
20	05'15"	02:16'00"
21	04'57"	02:20'57"
21.5	04'54"	02:23'18"