Fredy 2025/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fredy 台南
ID 397706

跑鞋 (2)

1 B
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 4640.3 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:36:22

半馬 : 01:37:35

總里程 :

6955.1 km |

475.4 km
2025 年 :

1273.6 km |

28.2 km

2025	(km)	(km)
Jun	112.6	7.1
May	298.1	15.0
Apr	218.4	6.1
Mar	216.5	0.0
Feb	206.4	0.0
Jan	221.8	0.0

朋友 (7)

群組 (0)

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里程碑 (24)

2025/01/12 賀！Fredy 破PB - 全馬 | 03:36:22
2024/11/17 Fredy 完成了第 40 半馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/03/10 賀！Fredy 破PB - 半馬 | 01:37:35
2024/02/14 賀！Fredy 破PB - 20.7 km | 01:41:57
2023/10/22 賀！Fredy 破PB - 全馬 | 03:55:57
2023/09/17 Fredy 完成了第 30 半馬! - 《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松
2022/12/04 賀！Fredy 破PB - 20.9 km | 01:50:01
2022/11/13 賀！Fredy 破PB - 半馬 | 01:52:17
2022/10/23 賀！Fredy 破PB - 20.7 km | 01:53:27
2022/09/25 賀！Fredy 破PB - 半馬 | 01:58:13

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半馬 | 03:23:52 | 09:39/km | 第45半馬

2025 世界扶輪三項公益賽

官方成績
日期	2025-04-19
成績	03:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:23'20"

10 km

(01:23'20")

00:45'58" (+08'36")

15 km

(02:12'57")

00:49'37" (+12'15")

01:42'10" (+18'50")

20 km

(03:05'30")

00:52'33" (+15'11")

Finish

(03:23:52)

日期: 2025-04-19 06:30 - 總爬升: 205 m - 地點: 內埔農工 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'20")

07'56" (+01'27")

1000 / 2000

3

08'35"

(23'56")

08'35" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'42"

(30'38")

06'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'42"

(37'21")

06'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給菜色有點單調
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.38 km

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520 累積 : 4640.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'57"	00:15'21"
3	08'35"	00:23'56"
4	06'43"	00:30'39"
5	06'43"	00:37'22"
6	06'35"	00:43'57"
7	15'44"	00:59'41"
8	07'15"	01:06'56"
9	08'48"	01:15'44"
10	07'36"	01:23'20"
11	08'34"	01:31'54"
12	06'55"	01:38'49"
13	12'40"	01:51'29"
14	06'29"	01:57'58"
15	14'59"	02:12'57"
16	11'05"	02:24'02"
17	10'29"	02:34'31"
18	06'47"	02:41'18"
19	06'44"	02:48'02"
20	17'28"	03:05'30"
21	10'02"	03:15'32"
21.6	14'36"	03:23'54"

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