李淇斌 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李淇斌台北市
ID 133581

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跑鞋 (1)

asics T708N(2E)
已使用了 7 年 9 個月 10 天
共跑了 649.1 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12253.1 km |

24.5 km
2025 年 :

1376.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	113.6	0.0
Apr	317.2	0.0
Mar	301.6	0.0
Feb	300.3	0.0
Jan	343.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	300.2	0.0

朋友 (96)

群組 (3)

六分速快樂慢跑團
六分速
跑吧!!

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里程碑 (110)

2018/08/10 恭喜李淇斌獲得 3500 推
2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

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25.0 km | 04:05:51 | 09:50/km | 第24半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'33")

00:42'33"

01:27'57"

10 km

(01:27'57")

00:45'24" (+02'51")

15 km

(02:13'46")

00:45'49" (+03'16")

01:34'37" (+06'40")

20 km

(03:02'34")

00:48'48" (+06'15")

25 km

(03:52'32")

00:49'58" (+07'25")

00:00'00"

Finish

(04:05:51)

日期: 2018-02-25 06:42 - 地點: 高雄左營世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'10" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'01")

07'44" (+00'42")

1012 / 2013

3

10'24"

(26'25")

10'14" (+03'12")

1015 / 3029

4

07'47"

(34'12")

07'42" (+00'40")

1009 / 4038

5

08'46"

(42'58")

08'35" (+01'33")

1019 / 5058

展開計圈分析

陪跑，陪到被關門
來散步的概念...

賽前宣言: 半馬就好...

賽後評分: 還不錯跑...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.29 km

asics T708N(2E) 累積 : 649.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

鎖螺絲, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-02 22:38 ·

鎖螺絲恭喜完賽！

2018-03-04 14:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'45"	00:15'56"
3	10'17"	00:26'13"
4	07'42"	00:33'55"
5	08'38"	00:42'33"
6	07'44"	00:50'17"
7	07'43"	00:58'00"
8	12'58"	01:10'58"
9	08'04"	01:19'02"
10	08'55"	01:27'57"
11	09'15"	01:37'12"
12	06'49"	01:44'01"
13	09'14"	01:53'15"
14	11'38"	02:04'53"
15	08'53"	02:13'46"
16	10'31"	02:24'17"
17	08'48"	02:33'05"
18	09'21"	02:42'26"
19	09'53"	02:52'19"
20	10'15"	03:02'34"
21	10'53"	03:13'27"
22	08'58"	03:22'25"
23	09'33"	03:31'58"
24	10'25"	03:42'23"
25	10'09"	03:52'32"
26	13'07"	04:05'39"
25.7	00'-39"	04:05'51"

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成績 : 01:49:20

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