李淇斌 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李淇斌台北市
ID 133581

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跑鞋 (1)

asics T708N(2E)
已使用了 7 年 9 個月 10 天
共跑了 649.1 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12253.1 km |

24.5 km
2025 年 :

1376.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	113.6	0.0
Apr	317.2	0.0
Mar	301.6	0.0
Feb	300.3	0.0
Jan	343.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	300.2	0.0

朋友 (96)

群組 (3)

六分速快樂慢跑團
六分速
跑吧!!

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里程碑 (110)

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2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

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全馬 | 05:26:04 | 07:43/km | 第22馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:26:04
總名次	641 / 1011
分組名次	241 / 361
平均速度	07:43/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'29" (+00'33")

15 km

(01:39'38")

00:35'13" (+03'17")

01:11'16" (+06'51")

20 km

(02:15'41")

00:36'03" (+04'07")

25 km

(02:53'35")

00:37'54" (+05'58")

01:18'47" (+14'22")

30 km

(03:34'28")

00:40'53" (+08'57")

35 km

(04:15'45")

00:41'17" (+09'21")

01:29'22" (+24'57")

40 km

(05:03'50")

00:48'05" (+16'09")

Finish

(05:26:04)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 61快速道路(蘆竹大園段) - 天氣: 晴 - 卡路里: 3493 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'04"

997 / 997

2

06'15"

(12'18")

06'14" (+00'10")

1000 / 1997

3

06'32"

(18'50")

06'29" (+00'25")

1007 / 3004

4

06'54"

(25'44")

06'52" (+00'48")

1002 / 4007

5

06'15"

(31'59")

06'14" (+00'10")

1001 / 5008

展開計圈分析

三個星期沒練跑
一整個就是爆掉
超累

賽前宣言: 第21馬

賽後評分: 連續第三年參加中規中矩的賽事衣保動線怪怪的(怕下雨吧) 明年還會參加
給 4 星

3月累積里程 : 124.70 km

XT 上傳 | 8 years ago

杜金龍, 林世川和其他 10 人說推

·

鎖螺絲恭喜完賽！

2017-03-12 21:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'15"	00:12'21"
3	06'29"	00:18'50"
4	06'54"	00:25'44"
5	06'12"	00:31'56"
6	06'22"	00:38'18"
7	06'31"	00:44'49"
8	06'25"	00:51'14"
9	06'37"	00:57'51"
10	06'34"	01:04'25"
11	07'37"	01:12'02"
12	06'38"	01:18'40"
13	06'37"	01:25'17"
14	07'43"	01:33'00"
15	06'38"	01:39'38"
16	06'55"	01:46'33"
17	07'41"	01:54'14"
18	06'58"	02:01'12"
19	07'22"	02:08'34"
20	07'07"	02:15'41"
21	07'13"	02:22'54"
22	08'01"	02:30'55"
23	07'14"	02:38'09"
24	07'17"	02:45'26"
25	08'09"	02:53'35"
26	07'43"	03:01'18"
27	07'57"	03:09'15"
28	07'33"	03:16'48"
29	07'58"	03:24'46"
30	09'42"	03:34'28"
31	08'28"	03:42'56"
32	09'56"	03:52'52"
33	07'41"	04:00'33"
34	07'12"	04:07'45"
35	08'00"	04:15'45"
36	09'16"	04:25'01"
37	09'50"	04:34'51"
38	09'23"	04:44'14"
39	09'24"	04:53'38"
40	10'12"	05:03'50"
41	07'54"	05:11'44"
42	09'02"	05:20'46"
42.7	07'31"	05:25'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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