李淇斌 2016/03/13 訓練日誌

李淇斌台北市
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asics T708N(2E)
已使用了 7 年 9 個月 10 天
共跑了 649.1 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12253.1 km |

24.5 km
2025 年 :

1376.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	113.6	0.0
Apr	317.2	0.0
Mar	301.6	0.0
Feb	300.3	0.0
Jan	343.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	300.2	0.0

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里程碑 (110)

2018/08/10 恭喜李淇斌獲得 3500 推
2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

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李淇斌

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:43:52 | 06:43/km | 第10馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:43:52
總名次	432 / 1208
分組名次	175 / 432
平均速度	06:43/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'20")

01:02'15" (+00'48")

10 km

(01:02'15")

00:30'40" (+00'25")

15 km

(01:32'30")

00:30'15"

01:01'27"

20 km

(02:03'42")

00:31'12" (+00'57")

25 km

(02:34'24")

00:30'42" (+00'27")

01:02'50" (+01'23")

30 km

(03:06'32")

00:32'08" (+01'53")

35 km

(03:42'51")

00:36'19" (+06'04")

01:15'16" (+13'49")

40 km

(04:21'48")

00:38'57" (+08'42")

Finish

(04:43:52)

日期: 2016-03-13 06:14 - 地點: 桃園蘆竹濱海快速道路 - 天氣: 完全適合路跑的陰天 - 卡路里: 3592 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'25"

1005 / 1005

06'40"

(12'07")

06'40" (+01'15")

999 / 2005

06'34"

(18'41")

06'33" (+01'08")

1000 / 3005

06'45"

(25'26")

06'41" (+01'16")

1009 / 4015

06'13"

(31'39")

06'13" (+00'48")

997 / 5012

展開計圈分析

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遲到15分鐘，跟在21K組的後面起跑，也是全馬最後幾個起跑～
前半馬順風，206完成，後半馬折返當然就開始逆風了，蠻吃力的，33K起撞牆就跑跑走走，還好順利拿下第10馬，平安以443完賽～

賽前宣言: 第10馬...

3月累積里程 : 149.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Amos 和其他 10 人說推

留言

二馬知日斌哥，我已頹廢!!

2016-03-13 18:17 ·

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-03-13 20:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'40"	00:12'07"
3	06'32"	00:18'39"
4	06'43"	00:25'22"
5	06'13"	00:31'35"
6	05'57"	00:37'32"
7	06'34"	00:44'06"
8	06'02"	00:50'08"
9	06'09"	00:56'17"
10	05'58"	01:02'15"
11	06'33"	01:08'48"
12	05'53"	01:14'41"
13	06'01"	01:20'42"
14	05'57"	01:26'39"
15	05'51"	01:32'30"
16	06'03"	01:38'33"
17	07'33"	01:46'06"
18	05'52"	01:51'58"
19	05'46"	01:57'44"
20	05'58"	02:03'42"
21	06'13"	02:09'55"
22	05'48"	02:15'43"
23	06'04"	02:21'47"
24	06'11"	02:27'58"
25	06'26"	02:34'24"
26	06'05"	02:40'29"
27	06'16"	02:46'45"
28	07'00"	02:53'45"
29	06'15"	03:00'00"
30	06'32"	03:06'32"
31	07'24"	03:13'56"
32	06'56"	03:20'52"
33	07'24"	03:28'16"
34	07'08"	03:35'24"
35	07'27"	03:42'51"
36	07'34"	03:50'25"
37	08'37"	03:59'02"
38	07'34"	04:06'36"
39	07'14"	04:13'50"
40	07'58"	04:21'48"
41	06'58"	04:28'46"
42	07'01"	04:35'47"
43	07'03"	04:42'50"
43.1	10'50"	04:43'57"