李淇斌 2016/09/03 訓練日誌

李淇斌台北市
ID 133581

103 位追隨者

跑鞋 (1)

asics T708N(2E)
已使用了 7 年 9 個月 10 天
共跑了 649.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12253.1 km |

24.5 km
2025 年 :

1376.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	113.6	0.0
Apr	317.2	0.0
Mar	301.6	0.0
Feb	300.3	0.0
Jan	343.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	300.2	0.0

朋友 (96)

群組 (3)

尋找社團

六分速快樂慢跑團
六分速
跑吧!!

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (110)

2018/08/10 恭喜李淇斌獲得 3500 推
2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

李淇斌

全馬 | 04:51:05 | 06:53/km | 第14馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:51:05
總名次	118 / 380
分組名次	41 / 129
平均速度	06:53/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:30'32" (+00'48")

15 km

(01:30'52")

00:30'36" (+00'52")

01:01'14" (+00'58")

20 km

(02:01'30")

00:30'38" (+00'54")

25 km

(02:34'00")

00:32'30" (+02'46")

01:09'33" (+09'17")

30 km

(03:11'03")

00:37'03" (+07'19")

35 km

(03:51'17")

00:40'14" (+10'30")

01:21'26" (+21'10")

40 km

(04:32'29")

00:41'12" (+11'28")

Finish

(04:51:05)

日期: 2016-09-03 06:01 - 地點: 新北市中正橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3404 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'58" (+00'15")

986 / 986

05'49"

(11'43")

05'45" (+00'02")

1010 / 1996

05'55"

(17'38")

05'58" (+00'15")

991 / 2987

06'08"

(23'46")

06'02" (+00'19")

1016 / 4003

06'03"

(29'49")

05'58" (+00'15")

1011 / 5015

展開計圈分析

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

台北市

李淇斌

留言

一如預期
前半馬維持6分速
後半馬掉到7分速
還好靠意志力沒當步兵
勉強在5小時內完賽

賽前宣言: 第14馬！國軍加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.04 km

XT 上傳 | 8 years ago

李郁逞, 溫鵬平和其他 8 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-09-03 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'59"	00:17'44"
4	06'02"	00:23'46"
5	05'58"	00:29'44"
6	06'03"	00:35'47"
7	06'04"	00:41'51"
8	06'18"	00:48'09"
9	05'58"	00:54'07"
10	06'09"	01:00'16"
11	05'59"	01:06'15"
12	06'35"	01:12'50"
13	05'41"	01:18'31"
14	06'00"	01:24'31"
15	06'21"	01:30'52"
16	06'14"	01:37'06"
17	06'12"	01:43'18"
18	05'56"	01:49'14"
19	06'02"	01:55'16"
20	06'14"	02:01'30"
21	06'12"	02:07'42"
22	05'57"	02:13'39"
23	07'15"	02:20'54"
24	06'24"	02:27'18"
25	06'42"	02:34'00"
26	07'57"	02:41'57"
27	06'58"	02:48'55"
28	07'12"	02:56'07"
29	07'33"	03:03'40"
30	07'23"	03:11'03"
31	08'09"	03:19'12"
32	08'19"	03:27'31"
33	08'13"	03:35'44"
34	07'42"	03:43'26"
35	07'51"	03:51'17"
36	09'00"	04:00'17"
37	07'29"	04:07'46"
38	08'14"	04:16'00"
39	07'47"	04:23'47"
40	08'42"	04:32'29"
41	07'31"	04:40'00"
42	07'23"	04:47'23"
42.2	14'45"	04:50'37"