羅亨利 2019/10/19 訓練日誌

羅亨利新北市
ID 773

83 位追隨者

跑鞋 (3)

Hoka one one Clifton 9
已使用了 1 年 1 個月 16 天
共跑了 869.5 km
我要評分

Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 550.0 km
我要評分

赤足
已使用了 11 年 4 個月 16 天
共跑了 15.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2010富邦台北馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:28:22

半馬 : 01:34:20

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14112.7 km |

3342.1 km
2025 年 :

360.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	44.0	0.0
May	118.8	0.0
Apr	52.7	0.0
Mar	79.8	0.0
Feb	22.7	0.0
Jan	42.6	0.0

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里程碑 (129)

2023/10/15 羅亨利完成了第 40 馬! - 2023 博克多烏來馬拉松
2023/03/05 恭喜羅亨利獲得 6500 推
2019/10/17 恭喜羅亨利獲得 6000 推
2018/08/25 恭喜羅亨利獲得 5500 推
2018/02/01 恭喜羅亨利獲得 5000 推
2017/10/01 羅亨利完成了第 30 馬! - U-Lay 42 Marathon 2017
2017/07/17 恭喜羅亨利獲得 4500 推

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羅亨利

半馬 | 03:53:07 | 11:02/km | 第15半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	03:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10"

01:40'50"

10 km

(01:40'50")

00:58'40" (+16'30")

15 km

(02:49'05")

01:08'15" (+26'05")

02:06'12" (+25'22")

20 km

(03:47'02")

00:57'57" (+15'47")

Finish

(03:53:07)

日期: 2019-10-19 06:00 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有熱珍奶喝，超讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.11 km

Hoka one one CHALLENGER ATR 2 Astral/Gre 累積 : 305.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡璧原, 楊富傑和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	09'27"	00:19'50"
3	10'23"	00:30'13"
4	05'11"	00:35'24"
5	06'46"	00:42'10"
6	08'11"	00:50'21"
7	07'27"	00:57'48"
8	17'57"	01:15'45"
9	11'47"	01:27'32"
10	13'18"	01:40'50"
11	16'09"	01:56'59"
12	12'05"	02:09'04"
13	11'52"	02:20'56"
14	17'05"	02:38'01"
15	11'04"	02:49'05"
16	07'43"	02:56'48"
17	07'37"	03:04'25"
18	14'47"	03:19'12"
19	17'44"	03:36'56"
20	10'06"	03:47'02"
21	05'50"	03:52'52"
21.0	05'05"	03:53'07"