李崧豪 2017/10/22 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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跑鞋 (1)

廠牌型號
已使用了 9 年 9 個月 4 天
共跑了 21667.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:32:33

半馬 : 01:34:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25183.3 km |

681.0 km
2025 年 :

276.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	81.4	0.0
May	66.1	0.0
Apr	43.2	0.0
Mar	28.4	0.0
Feb	24.4	0.0
Jan	33.0	0.0

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李崧豪

11.5 km | 00:50:45 | 04:24/km

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:50:45
總名次	11 / 1873
分組名次	8 / 1028
平均速度	04:24/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'18")

1000 / 1000

04'20"

(08'53")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

04'27"

(13'21")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

04'33"

(17'54")

04'33" (+00'18")

1000 / 4000

04'18"

(22'12")

04'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

這獎杯得來不易
感謝我的家人
感謝139間歇團、
感謝六分速快樂慢跑團、
感謝花小慢跑隊
感謝所有人
讓我完成第一階段夢想
我會繼續努力

賽前宣言: 加油，希望比去年好

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.35 km

廠牌型號累積 : 21667.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Ina 和其他 22 人說推

留言

觀看另 15 則留言

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2017-10-24 14:03 ·

1 個人推

Ina 恭喜人才高速完賽上凸台，這是你應該得到的，因為我有看到你的認真^ ^

2017-10-28 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'20"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'32"	00:17'53"
5	04'19"	00:22'12"
6	04'16"	00:26'28"
7	04'15"	00:30'43"
8	04'17"	00:35'00"
9	04'28"	00:39'28"
10	04'19"	00:43'47"
11	04'22"	00:48'09"
11.6	04'12"	00:50'44"