Sam Wang 2019/10/26 訓練日誌

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Sam Wang

12.0 km | 02:23:35 | 11:57/km

2019 瘋啤酒-萬聖節雙人越野

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:57/km

日期: 2019-10-26 13:50 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'30"

(09'30")

09'30" (+03'56")

1000 / 1000

05'34"

(15'04")

05'34"

1000 / 2000

07'21"

(22'26")

07'21" (+01'47")

1000 / 3000

17'56"

(40'23")

17'56" (+12'22")

1000 / 4000

11'45"

(52'08")

11'45" (+06'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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玩賽啦！瘋啤酒越野跑~ 推推 😎🍻
第一次跑越野賽, 小小的林道, 延路一直上上下下左左右右加起立蹲下, 還要找到很不明顯的竹林、樹林裡的路線標示！比預想的難度稍微高一點點, 但喜歡在大自然奔跑遊玩的趣味性很高！
在山裡找不到路真的有一點可怕, 尤其是天快黑時, 身處在稍黑的竹林裡, 還要找到正確的道路！驚驚~~~~

#大家一起才好玩
#一個人很容易迷路
#跑步交朋友

賽前宣言: 乾杯, 呼乾啦~~

賽後評分: 娛樂性質很高, 又不失越野的本質！推推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.29 km

New Balance MTNTRLB3 輕越野鞋累積 : 1768.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Maggie Huang 和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

Maggie Huang 恭喜完賽喔！👍

2019-10-27 16:48 ·

陳向榮萬賽快樂！

2019-10-28 07:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	05'35"	00:15'05"
3	07'21"	00:22'26"
4	17'57"	00:40'23"
5	11'45"	00:52'08"
6	25'46"	01:17'54"
7	10'36"	01:28'30"
8	12'12"	01:40'42"
9	12'30"	01:53'12"
10	13'20"	02:06'32"
11	07'34"	02:14'06"
12	07'02"	02:21'08"
12.3	07'39"	02:23'36"