張忍堂 2014/11/08 訓練日誌

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張忍堂

6 H | 49.5 km | 07:16/km | 第5馬

為教育而跑 .竹北會更好-全民運動系列活動超越自我公益路跑挑戰賽

官方成績
日期	2014-11-08
成績	49.47 km
總名次	33 / 61
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

官方證書

張忍堂

日期: 2014-11-08 08:06 - 卡路里: 2471 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

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6小時甜甜圈終於吃完啦, 真的好難吃呀~Orz

最後只跑117圈(49.468km)~ 30K之後莫明奇妙腹部好痛，跑完全馬的距離之後，想說明天還有田中馬，就有點不太想繼續跑，在補給站混了50分鐘後才又出去跑一下 XD

我覺得我真的是不會跑操場呀…今天前面的全馬跑了約4小時29分，比之前的遠東志工馬還慢是怎樣…囧rz…
之前的遠東志工馬距離是43.5K，有陡坡，天氣又超熱，還跑比較快… Orz

#run #tang_run

賽前宣言: 第一次參加吃甜甜圈6小時的賽事，揪竟會如何ㄋ? @@

11月累積里程 : 332.44 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

呂志宏, 湖口賓和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'18"	00:15'44"
4	05'16"	00:21'00"
5	05'18"	00:26'18"
6	05'23"	00:31'41"
7	05'16"	00:36'57"
8	05'22"	00:42'19"
9	05'17"	00:47'36"
10	05'15"	00:52'51"
11	05'14"	00:58'05"
12	05'36"	01:03'41"
13	05'18"	01:08'59"
14	05'14"	01:14'13"
15	05'18"	01:19'31"
16	05'18"	01:24'49"
17	05'12"	01:30'01"
18	05'19"	01:35'20"
19	05'14"	01:40'34"
20	05'15"	01:45'49"
21	05'36"	01:51'25"
22	05'09"	01:56'34"
23	05'15"	02:01'49"
24	05'23"	02:07'12"
25	05'12"	02:12'24"
26	05'21"	02:17'45"
27	05'17"	02:23'02"
28	06'05"	02:29'07"
29	05'13"	02:34'20"
30	05'16"	02:39'36"
31	08'05"	02:47'41"
32	05'44"	02:53'25"
33	06'24"	02:59'49"
34	06'22"	03:06'11"
35	08'29"	03:14'40"
36	06'22"	03:21'02"
37	06'04"	03:27'06"
38	06'42"	03:33'48"
39	09'34"	03:43'22"
40	06'03"	03:49'25"
41	06'36"	03:56'01"
42	10'16"	04:06'17"
43	06'35"	04:12'52"
44	07'06"	04:19'58"
45	07'21"	04:27'19"
46	52'02"	05:19'21"
47	05'46"	05:25'07"
48	06'05"	05:31'12"
49	06'10"	05:37'22"
50	06'35"	05:43'57"
51	06'55"	05:50'52"
51.8	08'21"	05:57'51"