SIPO 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

SIPO 南投
ID 59229

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NIKE Tempo Next
已使用了 3 年 4 個月 6 天
共跑了 162.2 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 3 年 6 個月 27 天
共跑了 411.9 km
我要評分

單車 (1)

Stevens ventoux
已使用了 4 年 8 個月 9 天
共騎了 23678.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:55:49

半馬 : 01:42:55

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9760.3 km |

41307.2 km
2025 年 :

656.8 km |

744.1 km

2025	(km)	(km)
May	67.2	141.8
Apr	88.3	232.1
Mar	106.9	288.8
Feb	69.2	81.4
Jan	325.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	276.1	43.2

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里程碑 (119)

2022/11/27 賀！SIPO 破PB - 全馬 | 03:55:49
2022/08/13 恭喜 SIPO 獲得 9000 推
2021/12/19 賀！SIPO 破PB - 全馬 | 04:05:15
2020/09/21 恭喜 SIPO 獲得 8500 推
2018/12/02 SIPO 完成了第 10 半馬! - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬
2018/08/21 恭喜 SIPO 獲得 8000 推
2017/11/17 恭喜 SIPO 獲得 7500 推
2017/07/04 恭喜 SIPO 獲得 7000 推

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SIPO

全馬 | 05:56:44 | 08:27/km | 第4馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:56:44
總名次	2082 / 4962
分組名次	120 / 329
平均速度	08:27/km

官方證書

SIPO

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'59")

00:40'59" (+09'22")

01:18'01" (+05'37")

10 km

(01:18'01")

00:37'02" (+05'25")

15 km

(01:49'38")

00:31'37"

01:12'24"

20 km

(02:30'25")

00:40'47" (+09'10")

25 km

(03:11'30")

00:41'05" (+09'28")

01:24'20" (+11'56")

30 km

(03:54'45")

00:43'15" (+11'38")

35 km

(04:47'41")

00:52'56" (+21'19")

01:40'01" (+27'37")

40 km

(05:34'46")

00:47'05" (+15'28")

Finish

(05:56:44)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 912 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

南投

SIPO

留言

硬梆梆阿!!!

賽前宣言: 經典賽事收藏中...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.72 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 849.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃亘志, candy 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

andy 恭喜初馬完賽

2016-03-07 13:46 ·

1 個人推

黃亘志恭喜完賽^_^

2016-03-08 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'40"	00:15'36"
3	08'20"	00:23'56"
4	08'56"	00:32'52"
5	08'07"	00:40'59"
6	07'00"	00:47'59"
7	07'22"	00:55'21"
8	07'56"	01:03'17"
9	07'04"	01:10'21"
10	07'40"	01:18'01"
11	05'50"	01:23'51"
12	06'12"	01:30'03"
13	08'06"	01:38'09"
14	05'53"	01:44'02"
15	05'36"	01:49'38"
16	08'33"	01:58'11"
17	06'29"	02:04'40"
18	07'33"	02:12'13"
19	07'19"	02:19'32"
20	10'53"	02:30'25"
21	07'54"	02:38'19"
22	07'25"	02:45'44"
23	09'17"	02:55'01"
24	07'49"	03:02'50"
25	08'40"	03:11'30"
26	08'46"	03:20'16"
27	06'55"	03:27'11"
28	10'51"	03:38'02"
29	08'43"	03:46'45"
30	08'00"	03:54'45"
31	10'56"	04:05'41"
32	10'43"	04:16'24"
33	09'17"	04:25'41"
34	10'27"	04:36'08"
35	11'33"	04:47'41"
36	08'47"	04:56'28"
37	09'17"	05:05'45"
38	10'01"	05:15'46"
39	09'49"	05:25'35"
40	09'11"	05:34'46"
41	09'31"	05:44'17"
42	09'20"	05:53'37"
42.7	07'16"	05:58'25"