Ding Ding 閉上眼睛 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:20:52 | 07:11/km

日期: 2024-07-01 21:24 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 115 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 80

Pace: 08'27" / 09'12" / 06'40" / 07'08" / 07'32" / 07'45" / 07'17" / 07'35" / 11'11" / 06'04" / 06'07" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'18")

06'57" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'58")

06'39" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'06")

07'07" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'32"

(35'38")

07'32" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

雅玲偷磅數了 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jon Li 阿雄 , Yvonne 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃肇璟恭喜阿鼎新月路跑開張

2024-07-04 16:37 ·

1 個人推

陳麗紅 😆😆😆

2024-07-05 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	09'12"	00:17'39"
3	06'40"	00:24'19"
4	07'08"	00:31'27"
5	07'32"	00:38'59"
6	07'45"	00:46'44"
7	07'17"	00:54'01"
8	07'35"	01:01'36"
9	11'11"	01:12'47"
10	06'04"	01:18'51"
11	06'07"	01:24'58"
11.2	06'26"	01:26'00"

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