Ding Ding 閉上眼睛 2019/07/07 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第66半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:57:40
總名次	121 / 821
分組名次	29 / 208
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'33")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'04"

15 km

(01:22'21")

00:27'40" (+00'36")

00:57'38" (+02'57")

20 km

(01:52'19")

00:29'58" (+02'54")

Finish

(01:57:40)

日期: 2019-07-07 06:01 - 地點: 雲科大 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'39")

1000 / 1000

05'29"

(11'23")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

05'29"

(16'52")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

05'19"

(22'12")

05'19" (+00'05")

1000 / 4000

05'23"

(27'35")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

算是回神了吧

賽前宣言: GO

賽後評分: 明年再來吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.09 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 李燕青和其他 26 人說推

留言

觀看另 15 則留言

陳達鈴 Ding 晚安，謝謝讚美，舒心好眠。

2019-07-09 21:57 ·

1 個人推

林慧君恭喜完賽~ 這天氣跑步真的很強

2019-07-10 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	05'29"	00:16'54"
4	05'19"	00:22'13"
5	05'24"	00:27'37"
6	05'14"	00:32'51"
7	05'20"	00:38'11"
8	05'21"	00:43'32"
9	05'51"	00:49'23"
10	05'18"	00:54'41"
11	05'35"	01:00'16"
12	05'43"	01:05'59"
13	05'41"	01:11'40"
14	05'25"	01:17'05"
15	05'16"	01:22'21"
16	06'29"	01:28'50"
17	05'41"	01:34'31"
18	05'30"	01:40'01"
19	06'29"	01:46'30"
20	05'49"	01:52'19"
21	09'27"	02:01'46"
21.0	65'41"	02:02'53"