Ding Ding 閉上眼睛 2022/06/12 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

28.0 km | 03:34:20 | 07:39/km | 第79半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:34:20
總名次	254 / 634
分組名次	64 / 148
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'57" (+00'33")

15 km

(01:24'06")

00:28'45" (+01'21")

01:03'54" (+08'33")

20 km

(01:59'15")

00:35'09" (+07'45")

25 km

(02:58'14")

00:58'59" (+31'35")

00:00'00"

Finish

(03:34:20)

日期: 2022-06-12 05:30 - 地點: 嘉義 - 天氣: 🌞🔥 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 1000

05'13"

(10'44")

05'13"

1000 / 2000

05'54"

(16'38")

05'54" (+00'41")

1000 / 3000

05'27"

(22'05")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'18"

(27'24")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

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軟爛至極的一個上午😂😂

賽前宣言:

賽後評分: 補給還不錯，不過里程表示有點包越跑剩越多 😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.08 km

adidas Supernova M 黑桃累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

N. Pennarun, 何柏青和其他 43 人說推

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觀看另 12 則留言

陳達鈴恭喜輕鬆完賽~晚安

2022-06-15 22:44 ·

1 個人推

何柏青恭喜完賽👍

2022-06-20 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'54"	00:16'38"
4	05'27"	00:22'05"
5	05'19"	00:27'24"
6	05'47"	00:33'11"
7	05'16"	00:38'27"
8	05'44"	00:44'11"
9	05'32"	00:49'43"
10	05'38"	00:55'21"
11	05'36"	01:00'57"
12	05'41"	01:06'38"
13	05'57"	01:12'35"
14	05'47"	01:18'22"
15	05'44"	01:24'06"
16	06'10"	01:30'16"
17	06'01"	01:36'17"
18	07'24"	01:43'41"
19	07'23"	01:51'04"
20	08'11"	01:59'15"
21	07'48"	02:07'03"
22	10'49"	02:17'52"
23	09'18"	02:27'10"
24	24'03"	02:51'13"
25	07'01"	02:58'14"
26	14'02"	03:12'16"
27	12'46"	03:25'02"
28	09'39"	03:34'41"
28.0	23'43"	03:34'45"