Ding Ding 閉上眼睛 2024/03/10 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第88半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:43:53
總名次	123 / 985
分組名次	39 / 265
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'28")

00:49'50" (+01'18")

10 km

(00:49'50")

00:24'13" (+00'04")

15 km

(01:13'59")

00:24'09"

00:48'32"

20 km

(01:38'22")

00:24'23" (+00'14")

Finish

(01:43:53)

日期: 2024-03-10 06:31 - 地點: 矽品二林廠 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'45")

1000 / 1000

04'40"

(09'52")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

04'58"

(14'51")

04'58" (+00'31")

1000 / 3000

04'44"

(19'35")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

06'01"

(25'37")

06'01" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

水冷，比較快😆

賽前宣言:

賽後評分: 第一次來跑，挺好的 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.12 km

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐) 累積 : 386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jasmine Lo, Jason Tang 和其他 43 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Sherry Hsieh 🎉恭喜高速完賽😊👍👍

2024-03-12 18:35 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜高速完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-03-13 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'41"	00:09'53"
3	04'59"	00:14'52"
4	04'44"	00:19'36"
5	06'01"	00:25'37"
6	05'06"	00:30'43"
7	04'41"	00:35'24"
8	04'41"	00:40'05"
9	05'01"	00:45'06"
10	04'44"	00:49'50"
11	04'48"	00:54'38"
12	04'54"	00:59'32"
13	04'38"	01:04'10"
14	04'54"	01:09'04"
15	04'55"	01:13'59"
16	04'53"	01:18'52"
17	04'45"	01:23'37"
18	05'04"	01:28'41"
19	04'49"	01:33'30"
20	04'52"	01:38'22"
21	04'27"	01:42'49"
21.3	03'57"	01:44'11"