Ding Ding 閉上眼睛 2019/02/28 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:53:12 | 05:21/km | 第55半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:53:12
總名次	79 / -
分組名次	74 / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'56" (+00'32")

15 km

(01:22'33")

00:29'13" (+02'49")

00:58'25" (+05'05")

20 km

(01:51'45")

00:29'12" (+02'48")

Finish

(01:53:12)

日期: 2019-02-28 07:11 - 總爬升: 404 m - 地點: 峨嵋湖 - 天氣: 詩情畫意 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

05'14"

(10'56")

05'14" (+00'23")

1000 / 2000

04'57"

(15'53")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

05'14"

(21'08")

05'14" (+00'23")

1000 / 4000

05'15"

(26'23")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 領到獎狀，開心~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.12 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾彥瑀, 吳家信和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Jason Tang 夜安！

恭喜漂亮完賽！

祝 228 連假
❤運動愉快，樂活順心❤ 🤗

2019-03-01 00:25 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛感謝各位大大，明天連假最後一天
就用古都的半馬來收心 XD

2019-03-02 12:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'15"	00:10'57"
3	04'57"	00:15'54"
4	05'15"	00:21'09"
5	05'15"	00:26'24"
6	05'26"	00:31'50"
7	05'10"	00:37'00"
8	05'24"	00:42'24"
9	05'07"	00:47'31"
10	05'49"	00:53'20"
11	05'13"	00:58'33"
12	06'50"	01:05'23"
13	06'58"	01:12'21"
14	05'21"	01:17'42"
15	04'51"	01:22'33"
16	05'41"	01:28'14"
17	06'02"	01:34'16"
18	06'12"	01:40'28"
19	05'41"	01:46'09"
20	05'36"	01:51'45"
20.3	08'19"	01:54'03"