Ding Ding 閉上眼睛 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:22:05 | 07:18/km

日期: 2023-09-15 20:50 - 地點: 成長之路 - 天氣: 秋了 - 平均心率: 111 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 03'21" / 16'11" / 09'14" / 07'08" / 07'12" / 08'11" / 07'29" / 07'20" / 07'10" / 06'50" / 07'44" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'16")

07'10" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'51")

07'35" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'59")

07'07" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'11")

07'12" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.42 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, bear 和其他 40 人說推

·

沈麗鳳好厲害的攝影師👏👍

2023-09-16 05:26 ·

1 個人推

黃肇璟強棒出擊

2023-09-20 04:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	16'11"	00:19'32"
3	09'14"	00:28'46"
4	07'08"	00:35'54"
5	07'12"	00:43'06"
6	08'11"	00:51'17"
7	07'29"	00:58'46"
8	07'20"	01:06'06"
9	07'10"	01:13'16"
10	06'50"	01:20'06"
11	07'44"	01:27'50"
11.2	08'37"	01:29'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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