邵 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29744.4 km |

44.4 km
2025 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	98.1	0.0
Apr	326.9	0.0
Mar	342.1	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0

朋友 (28)

群組 (2)

大基百慢跑團
大基百慢跑團

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:28 | 05:22/km | 第1半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:53:28
總名次	31 / 612
分組名次	5 / 94
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+03'44")

00:55'39" (+09'21")

10 km

(00:55'39")

00:29'01" (+06'07")

15 km

(01:19'03")

00:23'24" (+00'30")

00:46'18"

20 km

(01:41'57")

00:22'54"

Finish

(01:53:28)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 521 m - 地點: 拱北殿 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

基隆

邵

·

心率飆到一個不行啊…

賽前宣言: 跟朋友一起跑，預祝平安完賽!!

賽後評分: 初半馬分組第五名完賽禮很豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.61 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809 累積 : 604.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

台中阿森, CHARLEY🌴 和其他 8 人說推

·

張寧東讚喔，初半馬就分5

2019-12-29 17:20 ·

1 個人推

吳炳武初半馬這麼拼，全程都不進補給站，別忘了你是付錢來吃喝兼路跑的，自己的權益別浪費了~~還是恭喜你高速完賽~~

2019-12-29 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'32"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	05'39"	00:19'57"
5	06'41"	00:26'38"
6	06'24"	00:33'02"
7	05'28"	00:38'30"
8	05'39"	00:44'09"
9	05'58"	00:50'07"
10	05'32"	00:55'39"
11	05'20"	01:00'59"
12	04'27"	01:05'26"
13	04'34"	01:10'00"
14	04'24"	01:14'24"
15	04'39"	01:19'03"
16	04'49"	01:23'52"
17	04'13"	01:28'05"
18	04'32"	01:32'37"
19	04'34"	01:37'11"
20	04'46"	01:41'57"
21	05'12"	01:47'09"
22	05'50"	01:52'59"
22.0	96'40"	01:53'28"

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成績 : 01:49:20

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