建智(魯夫) 2019/02/28 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

11.0 km | 01:15:00 | 06:49/km

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:15:00
總名次	170 / -
分組名次	148 / -
平均速度	06:49/km

日期: 2019-02-28 07:20 - 總爬升: 297 m - 地點: 峨嵋湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'27")

1000 / 1000

06'23"

(12'27")

06'23" (+00'46")

1000 / 2000

05'37"

(18'04")

05'37"

1000 / 3000

05'54"

(23'59")

05'54" (+00'17")

1000 / 4000

06'13"

(30'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒有一段是平路😫😫😫
真的只剩下歡樂跑的功能了
遇到坡自動轉換散步模式🤣🤣🤣
#為了5斤橘子來的🍊🍊🍊
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在峨眉湖。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜永富, Victor 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	06'23"	00:11'02"
3	05'37"	00:16'39"
4	05'55"	00:22'34"
5	06'14"	00:28'48"
6	06'48"	00:35'36"
7	07'22"	00:42'58"
8	08'03"	00:51'01"
9	05'43"	00:56'44"
10	06'49"	01:03'33"
11	06'46"	01:10'19"
11.6	05'47"	01:13'35"