建智(魯夫) 2017/04/22 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

23.0 km | 02:14:28 | 05:50/km | 第5半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:14:28
總名次	343 / 1134
分組名次	124 / 358
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'43")

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:31'02" (+01'04")

15 km

(01:33'58")

00:32'15" (+02'17")

01:02'13" (+00'30")

20 km

(02:03'56")

00:29'58"

Finish

(02:14:28)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 465 m - 地點: 新竹合興車站 - 天氣: 雨勢忽大忽小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

05'41"

(11'45")

05'41" (+00'10")

1000 / 2000

06'45"

(18'30")

06'45" (+01'14")

1000 / 3000

06'14"

(24'45")

06'14" (+00'43")

1000 / 4000

05'55"

(30'41")

05'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於跑完我的第二場超半馬
其實里程不足23K⋯只有21.66K
超開心與六分速團員們一同參賽
雖然一路雨勢忽大忽小⋯
我還是努力把「它」跑完
沿路上上下下⋯真是要我的老命啊⋯⋯
最開心的是我又破半馬pb 了^_^
#六分速快樂慢跑團魯夫

賽前宣言: 聽說是優質賽事…參加看看

賽後評分: 補給讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳坤信, Miguel Chen 和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

李崧豪智哥~恭喜完賽

2017-04-23 22:56 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯中午愉快^_^

2017-04-24 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	06'45"	00:18'31"
4	06'15"	00:24'46"
5	05'55"	00:30'41"
6	06'06"	00:36'47"
7	08'02"	00:44'49"
8	05'38"	00:50'27"
9	05'38"	00:56'05"
10	05'38"	01:01'43"
11	05'32"	01:07'15"
12	06'04"	01:13'19"
13	06'11"	01:19'30"
14	06'49"	01:26'19"
15	07'39"	01:33'58"
16	06'40"	01:40'38"
17	05'55"	01:46'33"
18	06'07"	01:52'40"
19	05'33"	01:58'13"
20	05'43"	02:03'56"
21	05'55"	02:09'51"
21.7	07'03"	02:14'29"