Tseng chite(曾繼德) 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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跑鞋 (17)

ZEPRO 天弓
已使用了 4 年 6 個月 9 天
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Nike 4%
已使用了 5 年 6 個月 20 天
共跑了 64.6 km
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Nike turbo
已使用了 6 年 5 個月 7 天
共跑了 84.5 km
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愛跌倒 Sen2
已使用了 7 年 1 個月 13 天
共跑了 198.6 km
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愛跌倒 3
已使用了 7 年 6 個月 6 天
共跑了 550.7 km
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愛跌倒 Boston6
已使用了 7 年 6 個月 18 天
共跑了 490.6 km
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Nike Streak LT3
已使用了 7 年 7 個月 28 天
共跑了 230.3 km
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美津濃皇速2
已使用了 7 年 8 個月 21 天
共跑了 335.6 km
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亞瑟士虎走5
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共跑了 344.7 km
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MIZUNO 皇速! WAVE EMPEROR （黑*藍)
已使用了 8 年 4 個月 13 天
共跑了 409.3 km
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VibramFiveFingers Bikila EVO男五趾鞋14M3503-藍
已使用了 8 年 7 個月 15 天
共跑了 485.5 km
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HOKA Hoka One One Vanquish 2
已使用了 8 年 8 個月 5 天
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母子鱷魚蚱蜢膠鞋
已使用了 8 年 11 個月 5 天
共跑了 415.4 km
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Reebok ZPRINT RUN
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赤足 01
已使用了 9 年 3 個月 10 天
共跑了 138.4 km
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母子鱷魚藍BN58
已使用了 9 年 5 個月 3 天
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母子鱷魚淡藍BN58
已使用了 9 年 7 個月 5 天
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最佳成績:

半馬 : 01:34:19

全馬 : 03:27:51

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

49357.2 km |

1336.4 km
2025 年 :

1531.9 km |

59.6 km

2025	(km)	(km)
Jun	142.9	0.0
May	289.8	37.7
Apr	261.2	0.0
Mar	334.2	0.0
Feb	200.4	5.0
Jan	303.5	16.8

朋友 (240)

群組 (8)

高雄夜跑團_美術館
SUB3+1
LDS超馬團
5421-南11-紀律&規律
水巷幫高強肚精實團
朋友
PTT高雄夜跑團
偷練不擦腿～（≧∇≦）

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里程碑 (1332)

2025/01/01 恭喜 Tseng chite(曾繼德) 獲得 61500 推
2024/12/15 Tseng chite(曾繼德) 完成了第 40 馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/05/22 恭喜 Tseng chite(曾繼德) 獲得 61000 推
2023/12/03 恭喜 Tseng chite(曾繼德) 獲得 60500 推
2023/08/09 恭喜 Tseng chite(曾繼德) 獲得 60000 推
2023/04/22 恭喜 Tseng chite(曾繼德) 獲得 59500 推
2023/01/15 Tseng chite(曾繼德) 完成了第 30 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2023/01/04 恭喜 Tseng chite(曾繼德) 獲得 59000 推
2022/11/16 恭喜 Tseng chite(曾繼德) 獲得 4000 留言數
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Tseng chite(曾繼德)

10.0 km | 00:41:06 | 04:06/km

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:41:06
總名次	11 / 1184
分組名次	4 / 263
平均速度	04:06/km

日期: 2016-11-13 06:36 - 地點: 援中國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'01")

04'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'28")

04'26" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'57")

04'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'25")

04'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

第二場測試10K賽，不足里程數穩穩跑

賽前宣言: 當作10K測驗跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.19 km

VibramFiveFingers Bikila EVO男五趾鞋14M3503-藍累積 : 485.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Guo Wei, Huan 和其他 45 人說推

·

觀看另 11 則留言

葉丰（赤客）恭喜繼德高速完賽＼(^o^)／

2016-11-13 14:09 ·

1 個人推

Chiu Tsai-Yun 繼德晚安!
恭喜高速完賽~超棒!

2016-11-14 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'09"	00:08'02"
3	04'27"	00:12'29"
4	04'29"	00:16'58"
5	04'28"	00:21'26"
6	04'45"	00:26'11"
7	04'33"	00:30'44"
8	04'45"	00:35'29"
9	04'30"	00:39'59"
9.4	03'54"	00:41'23"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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